po silowni

[...] ani nic. Widze ze proponujesz mi chodzenie ale kto o zdrowych zmyslach bedzie chodzil po warszawie w nocy (biegac jak najbardziej bo dresom sie nie chce mnie ganiac :P ). I jeszcze jakbys mogl mi odpowiedziec co do tych posilkow potreningowych (po aerobowych i po silowni). Dziekuje Michail za wszystkie odpowiedzi (ze tez ci sie chce :D )

a ja bym wzial xp ener. dobra dawka kofy i powinno Cie rzucac po silowni do tego po treningu jakis jablko zapodal solo i druga opacja to zakupic jakis spalacz i lykac przed trenem i najlepiej kupic zapas cyckow,pangi,jaj i twarogu

Mam jeszcze pytanie, kupiłem te aminokwasy z Hi-teca i mam tego gainera z Activlaba i nie wiem jak dawkować, myślałem, aby aminokwasy 10g brać przed siłownia (i przed bieganiem ale to w dni nie wtedy co siłownia) i w trakcie treningu popijać a po siłowni gainera ze 100g sypnąć. Bo na opakowaniu producen napisał stosowanie aminokwasów: przed, w [...]

1: Jajecznica z 3 jaj całe warzywa oliwa razowiec 2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer daj kasze z miesem i warzywami 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko zmiesaj z białkiem od razu 3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z [...]

Albo niech zrobi je po siłowni. Wtedy z tego co wiem fat może lepiej lecieć, ze względu na uszczuplone zasoby glikogenu. Jeżeli się myśle - Kami popraw mnie ;-)

Więc tak, co do aktywności: 4 razy w tygodni siłownia, 3 razy mma, w niedziele po ładowaniu crossfit, wtorek i czwartek po siłowni aeroby po 35 min. Dieta: 1 posiłek: jajecznica z 3 całych jajek smażona na maśle i boczku lub białko z orzechami + warzywa 2 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 3 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 4 [...]

1. Nazwa - WNX GOD MODE 2. Rozpuszczalność - 5 3. Smak - 2 Ładnie pachnie, aczkolwiek w smaku średni. Chyba owoce tropikalne z domieszką czegoś chemicznego. Piłem gorsze. 4. Pompa - 3 5. Pobudzenie - 5 6. Ogólne odczucia Bardzo dobry PW. Mocno pobudza i nie ryje bani. Chodziłem jak mały przecinak po siłowni. Skupienie średnie. Zawiera effke? Bo [...]

niewiem od czego to moze byc przed ostatnie 3 miesiace ostro trenowalem 9 treningow w tyg +silownia 3 razy (przygotowywalem sie do walki)a caly zeszly tydzien po dalem sobie luz wczoraj kupilem BCAA Ultimate500mg aby sie troch e wzmocnic po takim wysilk i wziolem po silowni 6 tabsow po tym po 3h poszedlem na boks a tam gdyby nie szczelna garda [...]

HIIT powinien być bardziej intensywny . . . ja po 5 minutach mam puca w gardle. nigdy bym o HIIT nie pomyślał po siłowni.

Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]

po pierwsze ustawienie nóg, cios idzie z biodra i barku uderzamy całym ciałem a nie samą ręką jak 90% bezmózgich kolesi którzy po siłowni myślą ze są mordercami;d

[...] czulem az takiego zmeczenia i bylbym w stanie w miare rozmawiac podczas biegu,moze jeszcze zmniejsze troche tempo.I jeszcze ostatnie pytanko,czy dobrze jest biegac zaraz po silowni??Na razie trenuje ACT,i tak 15 min. po treningu ide biegac.To dobry plan,czy powinienem znalezc inna pore dnia na aeroby?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu [...]

[...] - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram Jeezli nie bede jadl ww przed treningiem to mam te 3 godzinki od posilku przed do po [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, rowerek robie bezposrednio po siłowni, i moje pytanie w zwiazku z tym, lepiej wypic białko po treningu siłoym i rowerku, czy po rowerku badz treningu silowym? chyba, ze moge dac carbo, ale napisaliscie mi zeby unjikac jak chce spalic fat.

Zdecydowałem że będę robił 10 ćwiczeń z tego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k. Nie wiem tylko czy najlepiej byłoby robić te ćwiczenia po siłowni czy może w dni w które nie ćwiczę. Moglibyście mi doradzić co i jak ? Z góry dziękuję ;)

aeroby wiecej niz godzine po silowni to strzalw glowe. aero zmien an interwaly i wykonuj w DNT lub po treningowo

[...] talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja do 93kg Ograniczenia żywieniowe : jajka gotowane, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Cel treningowy : Sylwetka, siła Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, za parę dni zrobię foty. Dieta : Nie jem fast foodów, ograniczam na razie słodkie bo do końca nie mogę się opanować. Jem mniej niż zwykle. Po siłowni szklanka [...]

Diety jako takiej nie będę mógł podtrzymać w 100%, ze względu na posiłki w domu gotowane przez mamę a konkretnie chodzi o obiad. Reszta posiłków będzie przynajmniej przyzwoita i przede wszystkim zdrowa. Trening piątek siłownia Rozgrzewka 5 min skakanka, rozciąganie mięśni następnie : Plecy Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 Wiosłowanie [...]

Sobota Postanowiłem zastosować nowy plan na klatkę trzeba stosować go 2 razy w tyg więc wybrałem na to sobotę i środę. Plan na klatkę środowy jak na razie odpada. Wygląda ona następująco : trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 W [...]